Pilates Matwork Advanced
Corso di Formazione Autorizzato valido per il percorso Master Trainer Pilates presso Istituto Pilates®. Il più innovativo e autorevole percorso internazionale per qualicarsi professionalmente Istruttore di Pilates.
3:10:54
24 Moduli
0 Docenti
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Descrizione
Il secondo Modulo del Percorso Pilates Matwork, presenta un livello di competenze avanzato che renderà l’Istruttore capace di apportare miglioramenti alla tecnica d’insegnamento e correggere i propri clienti. Il repertorio di esercitazioni e la tecnica d’insegnamento che si apprendono nel modulo Pilates Matwork, migliorano notevolmente il livello della performance del cliente, i cui requisiti in questo caso siano uno stato di sana e robusta costituzione, che abbia già acquisito padronanza del proprio corpo e un’adeguata propriocezione.
Gli esercizi proposti prevedono la riduzione delle superfici di appoggio degli arti e dello stesso baricentro del corpo, aumenta la richiesta di equilibrio specifico, di forza e mobilità in armonia con la fase di ispirazione ed espirazione. Il tipo di strutturazione della lezione sarà più complesso e l’impatto metabolico sarà più importante. Al termine di questo corso l’insegnante avrà ampliato notevolmente il suo repertorio di esercizi, saprà valutare il livello prestativo del suo cliente e decidere in autonomia l’allenamento più adatto alle sue esigenze spaziando dal livello base a quello più avanzato.
Moduli del corso
2 Moduli
Struttura della lezione medio-avanzata
Consolidare e ampliare le conoscenze scientifiche di Pilates per permettere di operare come Istruttori su singoli individui e su classi eterogenee con competenze avanzate.
0:21:37
0 Docenti
Come costruire una progressione didattica
Linee guida e indicazioni pratiche per ottimizzare l'esperienza di apprendimento degli utenti e rinforzare le competenze dell'istruttore.
0:10:12
0 Docenti
Single e Double leg stretch
Gli obiettivi di questi esercizi sono: il rinforzo del core e la stabilizzazione verticale. Fanno entrambi parte dei Big five secondo J. Hubertus Pilates. Indicazioni pratiche, esecuzione, varianti ed errori nell'esecuzione.
0:10:48
0 Docenti
Hamstring pull
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hamstring pull.
0:08:50
0 Docenti
Lower leg lift
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Lower leg lift.
0:10:56
0 Docenti
Criss cross
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Criss cross.
0:04:46
0 Docenti
Big five: indicazioni secondo il metodo Pilates
Gli esercizi di J. Hubertus Pilates aumentano la consapevolezza e la percezione del corpo, indicazioni e linee guida del fondatore della disciplina.
0:04:41
0 Docenti
The Hundred
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hundred.
0:06:39
0 Docenti
Corkscrew
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Corkscrew.
0:09:31
0 Docenti
Open leg rocker
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Open leg rocker.
0:06:29
0 Docenti
Swimming
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Swimming.
0:07:07
0 Docenti
Single e Double leg kick
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Single e Double leg kick.
0:10:00
0 Docenti
Rocking
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Rocking.
0:05:16
0 Docenti
Shoulder bridge
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Shoulder bridge.
0:04:11
0 Docenti
Roll over
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Roll over.
0:08:46
0 Docenti
Neck pull
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Neck pull.
0:07:16
0 Docenti
Control balance
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Control balance.
0:05:11
0 Docenti
Scissor e bicycle
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Scissor e bicycle.
0:05:39
0 Docenti
Spine twist
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Spine twist.
0:05:37
0 Docenti
The saw
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio the saw.
0:04:08
0 Docenti
Side kick
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio side kick.
0:05:25
0 Docenti
Front support e leg pull front
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Front support e leg pull front.
0:10:18
0 Docenti
Back support e leg pull back
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Back support e leg pull back.
0:08:27
0 Docenti
Push up
Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Push up.
0:09:03
0 Docenti
Indice dei contenuti
- Struttura delle lezione medio-avanzata di Pilates a corpo libero.
- Come costruire una progressione didattica della lezione medio-avanzata.
- Single e Double leg stretch.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hamstring pull.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Lower leg lift.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Criss cross.
- Esercitazioni Big five: indicazioni secondo il metodo Pilates.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hundred.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Corkscrew.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Open leg rocker.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Swimming.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Single e Double leg kick.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Rocking.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Shoulder bridge.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Roll over.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Neck pull.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Control balance.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Scissor e bicycle.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Spine twist.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio The saw.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Side kick.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Front support e Leg pull front.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Back support e Leg pull back.
- Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Push up.
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