Pilates Matwork
Certificazione Riconosciuta presso Istituto Pilates®
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15 Moduli
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Descrizione
La formula proposta è la risultante di canoni pedagogico scientifici formulati per favorire la comprensione e la pratica dell’insegnamento del nuovo istruttore.
Questo modulo propone un processo formativo unico nel suo genere. Esso fornisce gli strumenti necessari al futuro insegnante per diventare un professionista abile a guidare un intero allenamento Pilates a corpo libero.
La presenza di numerose scuole di formazione nel settore Pilates può portare poca chiarezza di contenuti e fuorviare la scelta del percorso formativo più valido. Istituto Pilates si caratterizza come punto di riferimento pedagogico-scientifico di massimo livello e si posiziona al vertice degli Istituti accreditanti.
Moduli del corso
2 Moduli
Introduzione
Il Pilates Matwork corrisponde al repertorio del Metodo Pilates che si può eseguire a corpo libero e con i little tools (piccoli attrezzi). Quali sono le caratteristiche del bravo insegnante di Pilates?
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Chi era Joseph Hubertus Pilates?
Nato alla fine del 1800, Joseph Hubertus Pilates dedicò la sua vita a Contrology, metodo di educazione fisica e mentale che è giunto ai giorni nostri con il nome originale del suo ideatore: Metodo Pilates.
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Cos'è il Metodo Pilates?
Il metodo Pilates è la consacrazione in chiave moderno scientifica dell’allenamento ideato da Joseph Pilates all’inizio del ‘900. Egli inventò più di 600 esercizi.
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I principi del Metodo Pilates
Il Metodo Pilates si basa su 10 principi di movimento che possono essere riassunti come il perfetto equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Potremmo riassumere i principi del metodo con il termine “Olismo Scientifico”.
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Programmazione dell'allenamento: obiettivi da raggiungere, macro, meso, microcicli
Come ogni metodica di allenamento basata su rigore scientifico anche nel metodo da noi proposto è necessario comprendere gli obiettivi da raggiungere nel tempo e pianificare gli allenamenti per favorire la supercompensazione.
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Catene cinetiche muscolari
Per programmare un allenamento mio fasciale ad hoc è necessario aver compreso l’importanza dell’equilibrio delle catene cinetiche muscolari dell’allenamento a carattere globale.
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La colonna vertebrale
Per poter comprendere la corretta postura neutra e prevenire/curare i paramorfismi che condizionano la salute della colonna vertebrale è necessario approfondire la struttura della colonna stessa.
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Le curve fisiologiche della colonna vertebrale
Quali sono le curve fisiologiche della colonna vertebrale e cine si sviluppano. Comprenderemo l’importanza della postura: riconoscerla, guidarla e allenarla.
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Stabilizzazione
Stabilizzazione a 4 zampe e Stabilizzazione della spalla, esercitazioni. Il ruolo stabilizzante della muscolatura punta a proteggere le strutture articolari, i dischi e i legamenti da eccessivi piegamenti, sforzi e infortuni.
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La Powerhouse e il muscolo ileo-psoas nel Pilates
La Powerhouse è considerata la “Casa della forza”. Essa corrisponde a quello che noi oggi chiamiamo “core”, che in chiave moderna è caratterizzato da tutti muscoli che hanno un ruolo nella stabilità del tronco e delle pelvi.
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Postura neutra: teoria ed esempi pratici
Non è possibile dare per scontato che il soggetto sia in grado di fare una trasposizione della postura neutra nelle diverse posizioni seduta, prona, in piedi.
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Integrazione della respirazione ed esempi pratici
Se l’obiettivo è il miglioramento della vita di tutti giorni è necessario abbinare all’esercizio una respirazione funzionale al movimento. Vediamo alcuni esempi su come comprenderla, allenarla, consolidarla.
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Propriocezione
La propriocezione è la base della consapevolezza e della costruzione dell’immagine corporea del soggetto.
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Differenza tra esercizi di stabilizzazione e mobilizzazione vertebrale
Entrambi i tipi di esercizi perseguono degli obiettivi specifici complementari tra loro al fine di raggiungere la piena consapevolezza corporea e l’equilibrio ottimale delle catene cinetiche di movimento.
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Repertorio Esercizi Pilates
Pelvic curl. Single leg change. Single leg stretch. Double leg stretch. One leg circle. Supine spine twist. Chest lift. Roll up. Spine stretch forward. Tilt. Twist. Rolling like a ball. Side leg lift. Basic back extension. Ecc...
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Indice dei contenuti
- Fondamenti scientifici del Metodo Pilates (analisi dei dati scientificamente impattati e loro applicazione pratica).
- Cenni storici sul metodo Pilates e sul suo Fondatore.
- Principi etici e condotta del Professionista del Metodo Pilates.
- Programmazione dell’allenamento: macro obiettivi, micro obiettivi.
- Teoria dell’allenamento generale e tonico posturale secondo il Metodo Pilates nel soggetto sano.
- Le catene cinetiche: descrizione scientifica, l’importanza dell’approccio globale.
- Sistema neurovegetativo parasimpatico: dominanza ed evidenze scientifiche applicate al Pilates e alla postura.
- Meccanica respiratoria: il diaframma, sinergie neurovegetative e globali, confronto differenti teorie respiratorie, teoria respiratoria Metodo Pilates.
- Eutonia: concetto amplificato di equilibrio, obiettivo da raggiungere.
- Postura neutra: descrizione, principi biomeccanici, regole scientifiche e sua individuazione pratica.
- Manovre professionali degli insegnanti, feedback estero e propriocettivi per la presa di coscienza corporea e il miglioramento dell’autocorrezione posturale.
- Rinforzo neuromuscolare della postura neutra tramite Metodo Pilates.
- Classificazione degli esercizi di Pilates: caratterizzazione, approfondimenti e limiti.
- Disamina degli esercizi del Repertorio Pilates a corpo libero, livello base: corretta esecuzione, pratica, vantaggi e limiti.
- Esercitazioni pratiche di esecuzione motoria, di insegnamento e di assistenza al cliente.
- Struttura della lezione di Pilates: metodi applicativi ed esercitazioni per la corretta costruzione.
- Accenni alle varianti degli esercizi per la gestione delle patologie (ernie protrusioni…) e delle categorie speciali (anziani, donna in gravidanza).
- Accenni alla costruzione della lezione secondo obiettivi (posturale, tonificazione, preparazione atletica sport specifico).
- Classe eterogenea: Metodica di ragionamento per la semplificazione degli esercizi o aumento dell’intensità.
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